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天一热高血压“好了”,能自行停药吗?“每个人都是自己健康的第一责任人”,海南省全面实施“2+3”健康服务包项目,针对高血压、糖尿病和结核病、肝炎、严重精神障碍等5种疾病服务,全面提升我省居民健康水平和人均预期寿命,推动建设更高水平的健康岛、长寿岛。 人体血压随着四季更替有所变化,通常表现为冬季血压较高,夏季较低。天气转热,有不少高血压患者发现自己白天的血压较以往低了不少,甚至降至“正常”,于是对血压的监测和控制放松了警惕。实际上,夏天“高血压痊愈”是个假象,自行减药、停药,对高血压患者来说更是危险行为。 1.为何夏季血压会偏低? 血压主要是血液对血管壁的压力,温度升高时,可能是因为体表血管扩张,血管阻力减小,血压相应下降,也有可能是因为高温多汗,体表水分蒸发增多,盐的丧失也同时增加,血液容量降低,血压下降。 2.随着气候变化,高血压患者的服药用量是否需要调整? 高血压与气温、气压等气象要素的急剧变化有显著关系,人体调节的节奏跟不上气候变化的进展,因而导致高血压发病增多,特别是70~80岁的老年人因动脉硬化血管弹性下降及各脏器功能减退,对气候骤变的耐受性较差,所以在气候变化之前提前调整药物治疗可预防高血压发病。气象预报约等于疾病预报,当每日气温日较差,也就是当天最高气温和最低气温的差值超过10摄氏度,或者气温在短期内变化较大时,建议患者做疾病日志,自己在家监测和记录血压,超过正常范围及时到心血管专科就诊调整降压方案。
推荐收缩压<160mmHg和舒张压<100mmHg的高血压患者,每周进行5~7天、每次30~60分钟的中等强度的有氧运动,且每周进行2~3次的抗阻力量练习。 运动项目可选择骑车、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、团体类运动等有氧运动。 捏拿心经:心少阴心经在手臂位置的走行整体是在手臂的内后方,从腋窝沿上臂经过肘关节,再沿前臂内后方,行于手掌内侧,终止于小指外侧端。左手臂向前平伸,掌心向上,右手屈臂,拇指点在左腋窝,其余四指与拇指对按,拿住左臂内侧后缘。以8计数从腋窝一直捏拿到小指,左右交替。 抓握毛巾:将毛巾对折卷起,粗细度为一只手握住,大拇指和其他四指不相碰,用30%的力量攥紧毛巾2分钟,放松1分钟,左右手各重复2次,隔天1次。 靠墙静蹲:背靠墙,双腿下蹲至坐姿,大小腿夹角根据个人情况维持在90°~120°,每天3~5组,每次1~3分钟。
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